co po treningu

[...] sie nie przetrenowalem.nie bylo zadnych odzywek i lekka bieda w domu:)jadlo sie co mama dala:) wyrobilem sobie piekna mase beztluszczowa w wieku 16 lat 124cm w klatce ok41 w bicepsie. teraz nikomu nie polecilbym takiego treningu (bo bez sensu) ale fakt jest ze to zadzialalo.pozdro.drazek do tej pory uwielbiam rekord za kark 35 czystych powt.

Czy jeat mi ktos w stanie udzielic porady ? Otoz zastanawiam sie czy bieganie rano po sniadaniu ok godziny 9 z polaczeniem treningu nog/brzucha moze isc w parze z treningiem split wykonywanym ok godz.20/21 ? 174cm/79kg Treningi poniedzialek sroda czwartek sobota A w jakim celu chciałbyś biegać w każdy dzień treningowy? Co jest priorytetem bieganie [...]

[...] poczytaj nt. od kiedy przyjmowac suplementy i w jakim celu.serio 14 lat to troche malo ,by od razu zaczac brac odzywki- najwazniejsza jest micha w tym wieku-a po paru latach treningu dopiero dodatki.ale pewnie ty wiesz lepiej ,bo inni biora wiec i ty musisz -tylko ,ze wiekszosc ma ku temu powody i sa duzo starsi.poszukaj na forum lub innych [...]

2 lata na jednym treningu? Powiedz jeszcze ze bez przerw. Na początek to powiedz co rozumiesz mówiąc że miałeś postępy. Słabo widzę postępy już po 2 miesiącach ćwicząc jednym treningiem. Atlas się kłania, nikt go już nie pamięta i nie poleca, a za starych dobrych czasów dzięki niemu nie było takich postów na forum.

[...] Czuje po sobie , że trening był efektywniejszy. Zauważyłem także , że musiałem zmniejszyć obciążenia robocze , ponieważ jak poprawie wykonywałem ćwiczenia nie mogłem unieść tyle ile wyciskałem robiąc 'samymi łapami' ;) dzięki za rady , szkoda tylko że prawie miesiąc ciągłego treningu wykonywałem nie poprawnie ale jeszcze raz dziękuję za pomoc :D

[...] 3 razy w tygodniu po 4 serie, zakładając 90 sekund przerwy między seriami oraz około 30 sekund na wykonanie 8-12 ruchów, daje nam (4x30)x4+(3x90)x4=1560 co daje nam 26 min treningu + 10 min rozgrzewki, mamy 36 minut, do tego ewentualnie dojazd i chyba nie aż tak ciężko :P (trening AB na przemian) Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2014-03-24 [...]

[...] sie do angli i dlatego musialem zmienic sztuke walki, wczesniej cwiczylem combat kalaki) i koledzy zauwazyli ogromna zmiane w mojej sile fizyczne, szybkosci oraz umiejetnosci walki na sparringach... ''Nie chcialbym sie teraz z Toba bic na ulicy, to by troche bolalo;)'' - to sa slowa moich kolegow po kilkumiesiecznym treningu muay thai:D

[...] pod kątem 90 stopni moim zdaniem jest cięzsza. Cwiczylem tak przez pewien czas ale potem przeszłem do klasycznego wyciskania i cięzar od razu poszedł w góre. A tak pozatym jaki masz wzrost? Myśle ze to nie tyle wina wzrostu co treningu i diety albo po prostu za wiele od siebie wymagasz... Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-09-03 22:32:13

Te droższe białka nie różnią się tylko opakowaniem ale przedewszystkim składem, zawierają więcej białka w porcji itd., a co do aminokwasów to brane w okolicy treningu, a mianowicie przed/po poprawiają regenerację oraz polecane są na redukcji.

Przed spaniem na czczo, tak sie chyba nie da, przed spaniem ok ale nie na czczo nie ta pora. Gainer w trakcie treningu głupi pomysł po co obciążać żołądek niepotrzebnie.

Wydaje się, że za dużo ćwiczeń/serii. Bez sensu jest robienie na jednym treningu wyciskania stojąc i siedząc. No i po co, aż daw ćwiczenia na tricepsy są robione na wyciągach?

ja mam stoper... licze na 15 sek mnozyc mi sie nie chce mierze co 3 -5 minut... nie chodzi o ilosc przejechanych km tylko o czas, wazne bys utrzymywal tentno a nie chcial np dojechac do babci jescze jedno, ja po aerobach w poniedzialek na treningu mialem takiego powera ze szal pal pozdro

Z tego co wiem to superserie można robić po 2-3 miesiącach treningu. A w sprawie innych pytań to nie wiem.

[...] po twarzy ;) Nie no leże %-) A co do tematu to sprite ma za dużo cukru i twój bicek zaleje się tylko tłuszczem. Rozpuszczaj 4 duże łyżki soli w szklance wody i pij w trakcie treningu. W twoich komórkach bicepsowych ta sól zacznie się odkładać i mięśień zrobi się wielki, twardy i silny przede wszystkim. Tylko musisz pamiętać żeby pić ten roztwór [...]

co myslicie o takim treningu: 1. bieg do 2 km, pompujemy 20 pompek 2. trucht 300 m po przebyciu tego dystansu biegniemy odcinki 100m , zwiekszamy ilosc pompek o 10 i tak za kazdym razem az dojdziemy w ostatniej serii do 50-60 3.trucht 400 m - sprint i finisz do tego dobry trening na kazda partie miesni,

Napoczątku mojej „przygody” dostałem od trenera plan treningowy który był na wszystkie części mojego ciała i miałem go skończyć po 3 miesiącach i od około 1,5 miesiąca robie treningi tylko na dane partie mięśni. Czy mam wrócić do tego treningu ? (Z tego co wyczytałem w internecie wnioskuję iż trening dany mi przez tego trenera to FBW)

moze to zakwasy po ciezkim treningu i niewiesz co jest

nie rozumiem czego się czepiasz? a ja wyciskam 137kg po 1,5 roku treningu! no i co? nie ważne kto ile wyciska bo sztanga nie jest wyznacznikiem siły! może mieć więcej pary od Ciebie i od Twojego brata! pozdr.!

[...] biorąc pod uwagę to co napisałem troszkę wcześniej, carbo natomiast może spełniać w pewnym sensie obydwie te role i jeszce dodatkowo jest jakby zabezpieczeniem mięśni w okresie największego ich "zagrożenia" i bezpośrednim uzupełnieniem energii, czyli w czasie treningu i zaraz po, dlatego niezależnie od innych odżywek też się je dodaje.

Dzięki Panowie za pomoc. Faktycznie lepiej po prostu wrócić do treningu siłowego i obserwować organizm. Jak dojadę do 12%bf to będę soe zastanawiał co dalej z micha żeby suchej masy nabrać :)